Baile » blog » Sábhálann do Rún Blianta Nua Sláinte agus Aclaíochta le Coigilteas

Sábhálann do Rún Blianta Nua Sláinte agus Aclaíochta le Coigilteas

An tSeachtain 3 aiste bia

Le deireadh mhí Eanáir a thagann deireadh le go leor rúin na Bliana Nua. Táimid tar éis a bheith ann: thosaigh tú ag 2019 ar nóta láidir, geallta a bheith ag obair níos deacra agus níos fearr a ithe agus leabhair níos mó a léamh. Ach go tobann, tá sé i mí Feabhra. Tá réitigh dhianacha tar éis bás a bhaint amach, cur chuige deireadh seachtaine Super Bowl, agus ar bhealach a thagann tú ar ais go díreach isteach i n-arm fáilteach do shean nósanna.

Má fuaimeanna sin eolach, ná bíodh imní ort. Tá an t-am agat fós giaráil suas le do bhliain is fearr fós.

Cuir do rúin 2019 isteach i spriocanna soiléire.

Is féidir le do chuid sláinte a bheith ag féachaint amach do do shláinte agus do spriocanna aclaíochta a leanúint. Bíonn vitimíní agus forlíontaí, bia úra agus ballraíochta giomnáisiam ag dul daor, go háirithe nuair a bhíonn na tionscnaimh nua bliana sin amach.

Díríonn spreagadh freisin, freisin. D'fhéadfadh sé go mbraitheann do rothar cleachtadh gur mhaith leat é a mhealladh, agus d'fhéadfadh sé go dtosódh an treadmill beagán deannaigh.

Tá roinnt réitigh shimplí againn a chuirfidh ar fáil níos éasca é do réiteach a athscrúdú agus bíonn sé ag cloí le do nósanna folláine nua-gan an banc a bhriseadh.

Bain triail as dáileog de rud éigin nua.

Is é éagsúlacht an spice saoil, de réir mar a deir siad, agus a théann do do chuid oibre freisin. Má tá do ghnáthamh pilates ag tosú ag mothú dull, déan iarracht rudaí a athrú suas le maidin kickboxing nó yoga te ina ionad.

Feicfidh tú iontas ort cad is féidir le dúshlán aclaíochta nua a dhéanamh chun do ton muscle a fheabhsú, agus do thoiliúlacht.

Faigh lasmuigh.

Mar sin, más rud é gurb é ceann de na geimhridh is fuaire i stair anuas? Ná lig aimsir gheal beag duit a choinneáil ó do chuid spriocanna gníomhacha a leanúint. Féach orthu seo scóir ó bhrandaí fearas soladach lasmuigh cosúil le Mountainhouse House agus Campmor, áit ar féidir leat teacht ar an péire scéise foirfe, teilifís dhíonach nó cóta lúthchleasaíochta chun tú a choinneáil ag gluaiseacht, is cuma an tséasúr.

Faigh amach cumhacht smartwatch.

Uaireanta, ní mór dúinn uile a bhaint as teicneolaíocht. Nuair nach féidir le do chuid gadgets láimhe ach an t-am a insint duit, ach déan dearmad ar do ráta croí, do chéimeanna laethúla, do leibhéal gníomhaíochta agus do mheabhrúcháin, beidh spreagadh breise agat chun gluaiseacht agus fanacht dírithe ar do thuras folláine.

ár Treoir Cheannach Sláinte & Folláine Tugann tú jumpstart chun cabhrú leat do spriocanna 2019 a bhaint amach, le fearas barr-rátáil ag praghsanna is fearr.

Suas do chluiche fearas workout.

Fuair ​​easpa éadaí lúthchleas Gael tú síos? Athruithe simplí cosúil le brightening do ritheann le péire sneakers nua nó is féidir barr umar nua a chur le do uainíocht d'spreagadh a fheabhsú.

Faigh amach as an leaba gan snooze a bhualadh agus buail an giomnáisiam ina ionad. Is féidir leat a chaitheamh mór ar ardchaighdeán cleachtas workout, fiú agus tú ag breathnú cosúil le milliún buic. Téigh ar aghaidh, bíodh do chíste agus é a ithe freisin (go maith, beagnach).

Nuashonraigh do fuaimrian.

An raibh a fhios agat go bhfuil tionchar ag an gceol ar do luas workout? Ba chóir duit do chuid teasa a thosú ar fud 120 bpm-smaoineamh ar "Billie Jean" ag Michael Jackson - agus ansin malartach do rithim ag brath ar do ghníomhaíocht, ó 130-160 bpm chun do luas a mheaitseáil.

Is féidir le hamhrán níos tapúla é a bhrú chun amanna taifeadta a dhéanamh ar do ritheadh ​​laethúil, agus is féidir le hábhar dian, lárphócaigh cabhrú leat díriú ar ardú meáchain agus neart croí a thógáil. Athnuachan do cheol, athnuachan do mheabhrach.

Ag lorg níos mó smaointe? Savings.com tá rogha de chúpóin agus lacáistí riamh-nuashonraithe chun do sparán a shábháil, agus do rúin.

Leave a Reply

Polasaí Príobháideachta / Nochtadh Comhaonta: D'fhéadfaí cúiteamh a fháil ar an láithreán gréasáin seo maidir le ceannacháin déanta as naisc a thagraíonn. Tá Fitness Rebates ina rannpháirtí i gClár Associates Associates LLC Amazon, clár fógraíochta cleamhnaithe atá ceaptha chun bealach a sholáthar do shuímh chun táillí fógraíochta a thuilleamh trí fhógraíocht agus nascadh le Amazon.com. Féach ar ár "Beartas Príobháideachais"le haghaidh tuilleadh eolais. Féadfar aon fhógraí a sheirbheáil le Google, Inc. agus le cuideachtaí cleamhnaithe a rialú trí úsáid a bhaint as fianáin. Ceadaíonn na fianáin seo le Google fógraí a thaispeáint bunaithe ar do chuairteanna ar an láithreán seo agus ar shuímh eile a úsáideann seirbhísí fógraíochta Google.