Baile » blog » Faigh amach cén fáth a gheobhaidh tú Bealaí Saill agus Éifeachtach Stubborn Belly Chun é a fháil

Faigh amach cén fáth a gheobhaidh tú Bealaí Saill agus Éifeachtach Stubborn Belly Chun é a fháil

Tapa Mear

Cad iad na príomhchúiseanna a bhaineann le saille bolgán neamhbhrústa? Tá go leor teoiricí ann faoi seo. Deir roinnt daoine gur géineolaíocht íseal iad. Éilíonn daoine eile go bhfuil sé strus. Agus creidim go leor daoine eile go bhfuil sé mar gheall ar mheitibileacht mall. Mar sin, cad é an fhírinne? I bhfírinne, is beagnach i gcónaí é mar thoradh ar nósanna itheacháin neamhchaighdeáin agus stíl mhaireachtála neamhghníomhach.

Pleananna Éifeachtacha le haghaidh Caillteanas Meáchain

* Cad é an plean aiste bia is éifeachtaí maidir le meáchain caillteanas?

Aiste bia a chuimsíonn a lán bianna nádúrtha ar fad. Is é an riail bhunúsach a mheabhrú ná aon bhianna a phróiseáil a sheachaint. Is straitéis chumhachtach ach simplí é seo a d'úsáid go leor le saille bolg a scaoileadh. Tá an t-am nuair a itheann tú ríthábhachtach freisin. Ar an iomlán, tá sé mar aidhm ag an am céanna go n-itheann siad ag ithe le linn fadtéarmach neamhghníomhaíochta. Maidir leis an chuid is mó de dhaoine aonair, bheadh ​​sé seo déanach sa tráthnóna díreach roimh dul i gcodladh.

Eat Déanach Oíche

Toisc nach bhfuil tú gníomhach go leor chun na calraí a dhó, is gnách gurb é seo ceann de na fáthanna a mholtar go minic nach itheann tú sula nglactar leaba. Ansin críochnaíonn an comhlacht suas an chuid is mó de na cothaithigh a stóráil mar saill. Ní itheann ach torthaí agus veggies má bhíonn ocras ort le linn uaireanta neamhghníomhaíochta. Má tá tú ag lorg plean éasca le leanúint, féach an Eat Stad Eat clár iontach do dhaoine agus do mhná de gach aois. Clár eile tóir ar mheáchan caillte a mholfainn go mbeadh an Aiste bia Seachtain 4 ag Brian Flatt.

Cibé an roghnaíonn tú ceann de na pleananna atá luaite againn nó nach ea, is é an bunlíne maidir le meáchain caillteanas ná go bhfuil do phlean béile chomh tábhachtach le do chuid oibre. Cén fáth go gcaithfidh tú an t-am ar fad a ghlanadh sa seomra aclaíochta má tá tú ag dul a ithe mar thrascar? Bí cinnte go n-athróidh tú do chuid nósanna itheacháin agus déan iarracht a bheith níos gníomhaí. Is é sin an píosa comhairle is tábhachtaí is féidir linn a thabhairt duit.

* Cad é an gnáthamh oibre is éifeachtaí?

In ainneoin an méid a chuala tú, níl sé ag rith ar an screamhbhaile ar feadh uaireanta. Tá na héifeachtaí dó saille atá ag rith ró-mhórchóirithe, agus b'fhearr duit a bheith ag rith ar feadh tréimhsí thar a bheith fada chun torthaí suntasacha a fheiceáil.

Maidir le fir, is clár iontach é a mholfaimid Clár Meáchan Comhlacht Beast. Comhlacht Meáchan Is Beast plean lae 30 iontach a bhaineann le do chuid meáchain chorp féin a úsáid. Féach an físeán thíos le haghaidh 10 de na cleachtaí is fearr le haghaidh meáchain choirp.

Get Ripped & Chiseled i 30-Days le Body Weight Beast

I measc na mban, ba mhaith cláir a fheidhmiú go mór le 2 a mholfaimid Bikini Body Workouts agus Flat Belly Fast. Workouts Comhlacht Bikini Soláthraíonn sé duit físeáin a fheidhmiú ar líne ar líne bikini, treoir cothaithe, treoir oibre, 21 cleachtais glute tosaithe lae agus i bhfad níos mó.

Cleachtaí Comhlacht Bikini

Clár oibre nua atá i Flat Belly Fast cruthaithe ag an oiliúnóir pearsanta Danette May. An rud uamhnach faoi Flat Belly Fast is é go bhfuil Danette May ag tairiscint a phlean ar DVD SAOR IN AISCE go gcaithfidh tú íoc as na loingseoireachta agus mar sin is fiú fiú seiceáil amach. Cuimsíonn Flat Belly Fast plean ithe 10 le hobair dhó saille sláintiúil freisin.

Féadfaidh Danette Bealtaine Flat Belly Fast

Cé nach bhfuil aon ghnáthaimh is fearr á fheidhmiú ann, tá go leor gnáthaimh ann a chruthaítear a bheith ag obair. Chuidigh na cláir éifeachtacha oibre seo na mílte daoine chun saille comhlacht a bhriseadh. Tar éis ceann amháin de na gnáthaimh cháiliúla seo, cabhróidh sé leat torthaí a fháil agus is mian leat i bhfad níos tapúla.

* Cad iad na cleachtaí is fearr?

Oibríonn na hoibreacha comhlacht iomlán agus oiliúint ard-déine eatramh (HIIT) iontais. Ag féachaint ar cad atá HIIT?  Is teicníocht oiliúna é HIIT, nó oiliúint idirghabhála ard-déine, ina dtugann tú iarracht iomlán, céad faoin gcéad trí bhreiseanna tapa, dian cleachtadh, agus tréimhsí gearrthéarmacha gníomhacha agus tréimhsí aisghabhála ina dhiaidh sin. Cuidiú le hoibríochtaí comhlachta iomlána le croí-chleachtaí a dhíríonn ar do bholg, cuidiú le feabhas a chur ar scaipeadh fola i do réigiún an bhoilg; rud a fhágfaidh caillteanas saill bholg níos tapúla.

Is é an rud is mó le cuimhneamh faoi na gnáthaimh seo a fheidhmiú ná go gcaithfidh tú iad a dhéanamh i gceart sula dtéann tú ar aghaidh. Bíonn a lán cleachtadh ar na cleachtaí seo a dhéanamh le droch-fhoirm ach níos mó a dhéanamh. Is é an drochchineál a dhéanann dochar níos mó ná mar is maith.

Nuair a dhéantar é go míchuí, is féidir le hobairlínte bhoilg fadhbanna a thabhairt ar ais sa todhchaí. Just a bheith cinnte go bhfuil a fhios agat an teicníc cheart sula dtosaíonn tú i do ghnáthamh workout. Cad iad na cleachtaí is fearr? Tá a lán cleachtaí móra ann chun rogha a roghnú as seo, tá an-mhór le tosú le:

* Crunches liathróid cobhsaíochta

Nuair a dhéantar é ar an mbealach ceart, is é seo ceann de na bealaí is fearr chun fáil réidh le saille bolg. Seo an méid a theastaíonn uait a dhéanamh: an chéad liathróid ar an liathróid cobhsaíochta, ag cinntiú go bhfuil níos ísle agus lár do chúl á gcur ar bun.

Déan cinnte do ghlúine a shocrú agus ná lig do chosa teacht as an talamh. Anois cuir do chuid lámha taobh thiar do chinn agus é féin a ardú mar a bheadh ​​agat i géarchor gnáth ... agus ansin ar ais go dtí an suíomh tosaigh de réir a chéile.


* Ach cén fáth a n-úsáideann liathróid cleachtadh?

Is fearr an raon níos mó tairiscint mar gheall ar an liathróid a fheidhmíonn go n-eascraíonn an ABS níos mó. Oibríonn sé níos mó matáin ná crunches rialta freisin. Sruthóidh tú calories níos mó agus déanfar midsection níos láidre le liathróid a fheidhmiú.

Ar deireadh, ach ní ar a laghad, is é an eochair do bhainistiú meáchain rathúil comhsheasmhacht. Bí cinnte go mbeidh plean cruthaithe agat agus gníomh a dhéanamh gan choinne a dhéanamh agus na torthaí meáchain caillteanais a mhian leat a bhaint amach. Ós rud é nach bhfuil go leor sprioc soiléire ag daoine, go dtosaíonn an chuid is mó daoine le cleachtaí lárnacha agus stopann sé roinnt seachtainí isteach ann, rud atá an-trua.

Sin é an fáth ar chláir a fheidhmiú cosúil leis an Soinneáin Bhéal 1 Houragus DVD Fast Flat Belly Danette May's FREE chomh éifeachtach. Tá na pleananna seo ar feadh tréimhse socraithe, agus tá a fhios agat go díreach cad ba cheart duit a dhéanamh go laethúil. Is gá duit go léir a dhéanamh ná clár a leanúint chun na torthaí a mhian leat a fheiceáil. Is é seo comhsheasmhacht agus comhsheasmhacht a bheidh mar do chara is fearr nuair a thagann sé chun an comhlacht a mhian leat a bhaint amach. Cuir in iúl dúinn do chuid smaointe faoin alt seo sna tuairimí thíos agus bíodh aon leideanna meáchain caillteanais eile agat a roinnt

Leave a Reply

Polasaí Príobháideachta / Nochtadh Comhaonta: D'fhéadfaí cúiteamh a fháil ar an láithreán gréasáin seo maidir le ceannacháin déanta as naisc a thagraíonn. Tá Fitness Rebates ina rannpháirtí i gClár Associates Associates LLC Amazon, clár fógraíochta cleamhnaithe atá ceaptha chun bealach a sholáthar do shuímh chun táillí fógraíochta a thuilleamh trí fhógraíocht agus nascadh le Amazon.com. Féach ar ár "Beartas Príobháideachais"le haghaidh tuilleadh eolais. Féadfar aon fhógraí a sheirbheáil le Google, Inc. agus le cuideachtaí cleamhnaithe a rialú trí úsáid a bhaint as fianáin. Ceadaíonn na fianáin seo le Google fógraí a thaispeáint bunaithe ar do chuairteanna ar an láithreán seo agus ar shuímh eile a úsáideann seirbhísí fógraíochta Google.