Baile » blog » 9 Bealaí Is Féidir Leat Do Chóras Imdhíonachta a Threisiú le linn Phaindéimeach

9 Bealaí Is Féidir Leat Do Chóras Imdhíonachta a Threisiú le linn Phaindéimeach

Aiste bia Keto Saincheaptha

Bhí go leor nuachta ag teacht timpeall ar COVID-19. Mar sin féin, is í an tuiscint bhunúsach ná go mbíonn claonadh ag an tinneas riospráide seo básanna a spreagadh i ndaoine aonair a bhfuil córas imdhíonachta níos laige acu nó iontu siúd a bhfuil fadhbanna sláinte eile acu cheana féin.

Mar sin, ní haon ionadh gur ghlac na milliúin daoine spéis ina sláinte go tobann agus gur mian leo córais imdhíonachta a gcorp a threisiú. Má ghlacann tú na nósanna imeachta riachtanacha, is é an dea-scéal gur féidir leat cosaintí do choirp a shlánú i mbeagán ama.

Stop Coronavirus Conas Do Chóras Imdhíonachta a Threisiú le linn Pandemic

Seo 9 mbealach a thaispeánann duit conas do chóras imdhíonachta a threisiú le linn paindéime! Tabharfaidh na 9 leideanna um threisiú díolúine seo buntáiste duit ar fud na paindéime seo.

1. Vitimín C

Tá a fhios ag gach duine againn gurb é seo an vitimín is minice a mholtar chun slaghdáin a chomhrac agus an fliú a sheachaint. Mar sin féin níl an cumas ag an gcorp an duine vitimín C. a stóráil. Mar sin, beidh ort forlíonadh vitimín C a ghlacadh isteach go laethúil. D’fhéadfadh sé a bheith ina tháibléad chewable, gumaí, nó cineál a thuaslagann in uisce mar Emergen-C.


Le linn na n-amanna contúirteacha seo, is fearr duit do dáileog laethúil a fháil trí fhorlíonadh, seachas iarracht a dhéanamh do riachtanais laethúla a chomhlíonadh trí sú oráiste a ghreamú nó cnagadh ar brocailí.

2. Sinc

Mianra a ndéantar neamhaird air go minic, tá raidhse buntáistí ag sinc. Ní féidir le do chorp é a tháirgeadh. Beidh ort é a ithe go réamhghníomhach.

Is féidir leat forlíonta since a cheannach go héasca ó shiopa sláinte ar líne nó as líne. Ní theastaíonn ach céatadán laethúil chun leibhéal na sláinte is fearr a choinneáil.

Cabhróidh since le córas imdhíonachta do choirp a threisiú, athlasadh a laghdú, leigheas a luathú agus na rioscaí a bhaineann le galar a bhaineann le haois a laghdú. Tá sé seo riachtanach go háirithe anois toisc go bhfuil daoine níos sine níos so-ghabhálaí i leith COVID-19.


 

3. Probiotics

Feabhsóidh próbiotics do shláinte gut agus mar thoradh air sin, tiocfaidh do fhriotaíocht níos cumhachtaí. Cuidíonn sé le táirgeadh antashubstaintí agus laghdaíonn sé an chuid is mó de na fadhbanna sláinte riospráide. Is cinnte gur mhaith leat a bheith ag ithe probiotics.

Is probiotics den scoth iad iógart, miso, kombucha, kimchi agus tempeh atá i do réim bia.

4. Forlíontaí Ola Gairleoige

Is teanndáileog díolúine é gairleog, agus tá airíonna míochaine ag an allicin a chuimsíonn sé. Tá gairleog ar cheann de na bianna is éifeachtaí sa nádúr agus oibríonn sé iontais maidir le galair a sheachaint agus sláinte ghinearálta a fheabhsú.

Is féidir leat cuid a fháil ó stór sláinte agus capsule nó 2 a ghlacadh ó lá go lá. Cé go bhfuil sé iontach gairleog a ithe, tá forlíonadh i bhfad níos éasca agus níos fearr ós rud é go mbeidh ort a lán gairleog a thógáil isteach chun an méid céanna allicin a gheobhaidh tú ó capsule a fháil.


Tá tú ag iarraidh COVID-19 a choinneáil, ní Dracula. Déanfaidh pill éasca a shlogadh.

5. Workout

Ní chiallaíonn féin-aonrú hibernation. Cuirfidh aclaíocht le do dhíolúine trí do scaipeadh fola a chur ar siúl agus do neart agus seasmhacht a fheabhsú.

Fiú má tá tú i bhfostú sa bhaile, tá tonna oibre sa bhaile is féidir leat a dhéanamh chun do chleachtadh laethúil a dhéanamh. Téigh ar aghaidh agus déan iarracht cláir workout tí mar P90X nó Gealtacht Max. Beidh iontas ort cé chomh dúshlánach agus atá na cleachtaí seo. Déan do chuid oibre ó shábháilteacht agus chompord do bhaile féin! Déan calraí a dhó agus na endorphins sin a phiocadh suas le Beachbody on Demand!

Tabhair faoi deara gur féidir le cleachtadh an-mhór do dhíolúine a laghdú. Mar sin, workout gach lá ach ná déan dearmad air. Agus an coronavirus ag dul timpeall, níl córas imdhíonachta coirp níos laige uait.

Má tá tú ag lorg plean workout iontach do mhná go sonrach, molaimid Danette May freisin DVD Fast Belly Fast atá á tairiscint aici saor in aisce ar feadh tréimhse teoranta amháin. Níl le déanamh agat ach táille bheag ar an loingseoireacht.

Aaron agus Pól plean workout coraintín Is rogha iontach é freisin. I díreach 90 nóiméad sa tseachtain, cuideoidh an plean workout baile ar líne seo leat cleachtadh a dhéanamh gan an seomra aclaíochta rud a chiallaíonn gur féidir leat dul i gcruth, meáchan a chailleadh, agus fás níos láidre le linn Coraintín Coronavirus.

Déan aclaíocht chun do chroí a phumpáil agus a phumpáil, ach ná bí ag obair go laethúil go pointe ídithe agus cáin a ghearradh ar do phríomhchóras néaróg gan ghá.

6. Codladh

Faigh 7 go 8 uair an chloig codlata go laethúil. Is comhlacht i bhfad níos sláintiúla agus níos cumhachtaí é comhlacht dea-scíthe.

7. Caillteanas Meáchain

Nuair a chaillfidh tú do bhreis punt, tiocfaidh feabhas ar do shláinte. Leis na ganntanais bhia go léir sna siopaí grósaera, tá an t-am anois chomh maith le plean troscadh uaineach a ghlacadh chun meáchan a chailleadh.

An bhfuil tú ag smaoineamh ar a bhfuil i gceist le troscadh uaineach? Ní bhaineann troscadh uaineach go príomha leis an méid a itheann tú ... baineann sé níos mó le cathain a itheann tú i rith an lae. Is patrún itheacháin é go bunúsach a rothaíonn idir tréimhsí troscadh agus ithe. Ní shonraíonn sé na bianna ba chóir duit a ithe ach cathain ba chóir duit iad a ithe. Maidir leis seo, ní réim bia é sa chiall thraidisiúnta ach déantar cur síos níos cruinne air mar phatrún itheacháin.

Lean Fast RFL Is clár troscadh uaineach iontach 12 seachtaine é ar féidir leat tosú leis ó chompord do bhaile. Tagann sé le treoracha mionsonraithe, áireamháin, cláir oiliúna agus go leor eile a thaispeánann duit go díreach cad is gá duit a dhéanamh chun saill choirp a chailleadh, muscle a chothabháil, agus corp lúthchleasaíochta lean a thógáil.

Gheobhaidh do chóras imdhíonachta borradh mór agus tiocfaidh feabhas mór ar do shláinte má leanann tú plean ithe ceart agus má dhéanann tú do bhealach i dtreo do mheáchain idéalach. Má itheann tú sailéad (a mholaimid) mar chuid de do phlean meáchain caillteanais, molaimid duit féachaint ar an comhábhair chóirithe sailéad barr le haghaidh meáchain caillteanas.

8. Breiseáin Briste

Scoir tobac toitíní. Íoslaghdaigh do iontógáil alcóil. Gearr síos do iontógáil siúcra agus déan iarracht aon nósanna míshláintiúla a d’fhéadfadh a bheith agat a scor.

Beidh sé deacair ... ach tá súil leis sin. Fáilte an deacracht agus é a shárú. Chomh luath agus a bhaintear na nósanna díobhálacha seo, beidh tú nua agus cuma nua ort.


9. Sláinteachas Aonair

Tá sláinteachas bunúsach mar níochán do lámha go rialta, gan teagmháil a dhéanamh le d’aghaidh agus tú amuigh agus cithfholcadh an nóiméad a thagann tú abhaile uile mar ghnáthaimh thábhachtacha ach éasca a chuirfidh le córas imdhíonachta do choirp.

Nuair a thagann tú abhaile ón taobh amuigh, NÁ suí ar an tolg nó ar an leaba. Ní thuigeann tú cad iad na frídíní atá ar do chuid éadaí… agus ní gá duit iad a scaipeadh ar na táirgí eile i do theach. Cuir do chuid éadaigh sa mheaisín níocháin ar an bpointe boise, glac cithfholcadh, ansin cuir ort roinnt éadaí glana.

Trí ghlacadh leis na 9 leideanna seo maidir le conas do chóras imdhíonachta a threisiú le linn paindéime, feabhsóidh tú díolúine do choirp agus tabharfaidh tú seans troda duit féin i gcoinne COVID-19 nó aon ghalar eile a dhéanann iarracht socrú i do chorp.

Leave a Reply

Polasaí Príobháideachta / Nochtadh Comhaonta: D'fhéadfaí cúiteamh a fháil ar an láithreán gréasáin seo maidir le ceannacháin déanta as naisc a thagraíonn. Tá Fitness Rebates ina rannpháirtí i gClár Associates Associates LLC Amazon, clár fógraíochta cleamhnaithe atá ceaptha chun bealach a sholáthar do shuímh chun táillí fógraíochta a thuilleamh trí fhógraíocht agus nascadh le Amazon.com. Féach ar ár "Beartas Príobháideachais"le haghaidh tuilleadh eolais. Féadfar aon fhógraí a sheirbheáil le Google, Inc. agus le cuideachtaí cleamhnaithe a rialú trí úsáid a bhaint as fianáin. Ceadaíonn na fianáin seo le Google fógraí a thaispeáint bunaithe ar do chuairteanna ar an láithreán seo agus ar shuímh eile a úsáideann seirbhísí fógraíochta Google.