Baile » blog » Leideanna Aclaíochta 10 do Thosaitheoirí

Leideanna Aclaíochta 10 do Thosaitheoirí

Leideanna Aclaíochta do Thosaitheoirí

Tá Giomnáisiam BaileAg smaoineamh ar ghnáthamh workout a thosú? An chéad uair ag dul go dtí seomra aclaíochta? Bain úsáid as na leideanna folláine 10 do thosaitheoirí chun a chinntiú go mbainfidh tú amach do spriocanna.

1. Déan Do Workout Worth It

Má tá sé ar intinn agat an chuid is mó as an seisiún oiliúna a fháil, ní mór duit a choinneáil i gcuimhne go dtagann 80% de na torthaí a gheobhaidh tú ó do chuid oibre ó 20% de do chuid oibre.

Ciallaíonn sé sin go gcuirfidh ach nóiméad 12 an workout le tromlach na dtorthaí i seisiún uair an chloig. Ní mór duit na miontuairiscí sin a chomhaireamh i ndáiríre. Bain úsáid as gluaiseanna cumaisc a oibríonn níos mó ná grúpa muscle amháin ag an am chun leas a bhaint as do chuid ama i ndáiríre.

2. Cuimhnigh i gcónaí Ith Sláintiúil

Ní féidir aon spriocanna a chruthaíonn comhlacht a bhaint amach ach amháin trí aiste bia sláintiúil a ithe. Má tá tú ag dul chuig an seomra aclaíochta ionas go mbeidh tú in ann dul abhaile agus go n-itheann tú dúbóir cáis dúbailte le duine 2 a bhíonn ag fónamh ar fhrithsí na Fraince, ní dhéanfaidh tú aon fhabhar ar do chorp. Nuair a théann tú ag siopadóireacht grósaera, ceannaigh sneaiceanna sláintiúla in ionad bia junk.Bí an inspioráid

You should see to it that you eat in moderation, and bear in mind that if you’re burning off more calories, you will have to eat a little bit more to ensure that you have enough energy for the rest of the day. Balance your nutrition and avoid fatty diets.

3. Athraigh Do Ghnéithe Ithe

Ba chóir duit a chinntiú go n-itheann tú i gceart chomh maith agus a itheann tú sláintiúil. Áirítear go h-ithe go héasca ag ithe ag amanna ceart an lae. Is smaoineamh an-uafásach é bricfeasta ar iarraidh agus níor chóir duit a ithe ró-dhéanach san oíche. Bíonn calaraí neamhriachtanach á n-ithe ag ithe go déanach san oíche nó nuair a bhíonn tú ag leamh. Labhair le hoiliúnóir pearsanta faoi na rudaí a thabharfadh leas duit ionas gur féidir leat do chuid spriocanna a bhaint amach.

4. Plean do Ghnáthamh Cleachtais

Chun a chinntiú go bhfuil a fhios agat ach nuair a bheidh tú ag oiliúint agus nuair is féidir leat tnúth le roinnt ama athshlánaithe, ba cheart duit plean a fhorbairt i ndáiríre. Cuimhnigh go gcuirfí laethanta saoire san áireamh agus a bheith ciallmhar faoin méid ama ama atá agat.

Ná Glacann tú níos éasca Just Just Get StrongerRemember to stay with your schedule as much as possible so that you don’t get into the habit of skipping the gym. Skipping the gym too often is a bad habit. You won’t be able to achievable your goals if you get in the habit of missing your workout.

5. Déan Tiomantas 100% ar Fheidhmiúlacht

You have to remember that your body transformation needs complete devotion from you. You can’t skip a day or two occasionally, because you feel as though you deserve a day off. Plan when your rest day will be and stick to that. Even if you have a trip planned, visit the local gym, and make sure to take an hour from every single day to work out. Stay on par with the healthy eating too.

6. Ná Lig Réamhthuiscintí Do Thú

Má tá tú ag mná atá ag iarraidh meáchan a chailleadh agus figiúr caol agus peata a fhorbairt, tá sé éasca breathnú ar chomhlacht fireann baineann agus go tobann scaoll.

Is é an réaltacht go bhfuil sé beagnach dodhéanta do mhhná a bheith mar an gcéanna; tá sé riachtanach plean agus iarracht áirithe a dhéanamh. Ní dhéanfaidh tú mícheart má leanann tú le clár a thug do oiliúnóir pearsanta duit.Níor eisíonn brú ar chailéirí

7. Téigh go bunúsach

Ní mór duit cuimhneamh nach bhfuil tú ag tosú ach le folláine. D'fhonn díobháil a sheachaint agus chun tú féin a sheachaint ag leanúint ar aghaidh le do chuid oiliúna, ba cheart duit a chinntiú go dtuigeann tú féin le cleachtaí bunúsacha.

Begin with some light sessions and then broaden your workout program as you become more confident and as your fitness levels begin to rise.

8. Ullmhaigh Do Do Ghnás Nua

Déan cinnte go gcuirfidh tú ar fáil duit féin le bheith ag obair agus má tá plean garbh agat ar an gcaoi ar mhaith leat do chuid oibre a dhéanamh. Caithfidh tú roinnt spriocanna réalaíocha a fháil freisin, mar sin má tá tú ag iarraidh a bheith ag baint le hábhair phacáiste 6, tá sé mar aidhm roinnt sainmhíniú muscle a bhaint amach laistigh de mhí 6 nó más mian leat punt 20 a chailleadh, déan cinnte go bhfuil an fráma ama a leagann tú duit féin is féidir. Ní bheidh aon oiliúnóir pearsanta in ann cabhrú leat mura bhfuil a fhios agat cad iad na spriocanna atá agat.

Comhlacht Faigh amach cad a chreideann an t-intinn spreagadh9. Cuimhnigh Cardio a dhéanamh

You want to have 6-pack abdominals, huge biceps, and powerful legs? You canXCHARXt get those things by just lifting weights. You must remember to do cardio as well. There are a variety of machines available at most health clubs. Most gyms have treadmills, ellipticals, exercise bikes, and rowing machines.

You need to make sure that you burn off fat by performing frequent cardio and eventually your muscle definition will start to show.

10. Ná Bí ar an Muinín ag an nGiomnáisiam

Ní mór duit cuimhneamh go bhfuil gach duine ag an seomra aclaíochta sa staid chéanna, agus nach bhfuil duine ar fad ag comhlacht tógálaí 20 bliain d'aois. Tá gach duine ann chun roinnt cineálacha sprioc a bhaint amach agus caithfidh gach duine tosú in áit éigin.

Ná bíodh imní ort faoi dhaoine eile ach díriú ar do chuid spriocanna féin agus do chuid oibre a dhéanamh. Má tá eagla ort obair a dhéanamh leat féin, oibriú le cara nó má dhéanann tú rang a fheidhmiú le daoine eile.

An bhfuil aon leideanna workout eile agat? Déan trácht thíos

Leave a Reply

Polasaí Príobháideachta / Nochtadh Comhaonta: D'fhéadfaí cúiteamh a fháil ar an láithreán gréasáin seo maidir le ceannacháin déanta as naisc a thagraíonn. Tá Fitness Rebates ina rannpháirtí i gClár Associates Associates LLC Amazon, clár fógraíochta cleamhnaithe atá ceaptha chun bealach a sholáthar do shuímh chun táillí fógraíochta a thuilleamh trí fhógraíocht agus nascadh le Amazon.com. Féach ar ár "Beartas Príobháideachais"le haghaidh tuilleadh eolais. Féadfar aon fhógraí a sheirbheáil le Google, Inc. agus le cuideachtaí cleamhnaithe a rialú trí úsáid a bhaint as fianáin. Ceadaíonn na fianáin seo le Google fógraí a thaispeáint bunaithe ar do chuairteanna ar an láithreán seo agus ar shuímh eile a úsáideann seirbhísí fógraíochta Google.